المقال السابق

15 الف دولار غرامة رمي اعقاب سجائر

المقال اللاحق

معلومات تهمك عن حبوب منع الحمل مارفيلون

تعرّفي على طرق الوقاية من التهاب المفاصل

2015, 27 January, Tuesday لا تعليقات
تعرّفي على طرق الوقاية من التهاب المفاصل
أنّ التهاب المفاصل هو أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعاً حول العالم ولأنّ آلامها قد لا تُحتمل إذاً لا بدّ من الوقاية منها من خلال طرق عديدة سنقدّمها إليك في ما يلي: 
- تحرّكي: الحركة هي أفضل ما يمكن أن تقدّميه لصحة مفاصلك! أظهرت الدراسات أنّ من يمارس التمارين الرياضية يتمتّع بمفاصل أفضل مع التقدم بالعمر مقارنة من الذين لا يمارسونها. في حين أنّ التمارين الرياضية قد تكون مؤلمة إلّا أنّها تقوّي العضلات حول المفاصل ما يخفّف الضغط عن العظام.
- تجنّبي الحركات الخاطئة: ما إن تقرّري أن تمارسي التمارين الرياضية يجب عليك الإنتباه إلى الحركات التي تقومين بها تجنّباً للإصابات، ومن هذه الحركات تجنّبي أن تستديري أو تحرّكي مفاصلك بسرعة أو باتجاه معاكس.
- إخسري الوزن: تعدّ خسارة الوزن الزائد إحدى أهم الطرق لتأمين صحة المفاصل؛ إذ كلّما زاد ضغط الوزن على المفاصل زاد ألمها. لذلك تخلّصي من الكيلوغرامات الزائدة لحماية مفاصلك
- اختاري الأطعمة الصحية: تعتمد صحة المفاصل على الطعام الصحي لأنّها تؤمّن عظام قوية وبناء سليم للغضروف والعضلات؛ نحن ننصحك بإدخال الفواكه، الخضار، والمكسرات النيئة إلى نظامك الغذائي.
 

أترك تعليقا

أرسل تعليقك
جميع حقوق النشر محفوظة - © 2018 إن التعليقات المنشورة لا تعبر بأي شكل من الاشكال عن رأي موقع سعوديات