المقال السابق

نصائح مهمة لحماية شعرك من التلف على الشاطئ وفي المسبح

المقال اللاحق

اللون البرغندي يلون عروض الأزياء الراقية خريف وشتاء 2014 2015

اركضي ولو 5 دقائق يوميا وانعمي بالصحة طول العمر

2014, 02 August, Saturday لا تعليقات
اركضي ولو 5 دقائق يوميا وانعمي بالصحة طول العمر
 
وفقا لدراسة أجراها باحثون من جامعة ايوا الأميركية ونشرت نتائجها في مجلة "جورنال اوف ذي اميركان كولدج اوف كارديولوجي"، ان الاشخاص الذين يركضون بين خمس الى عشر دقائق فقط يوميا بإمكانهم تقليص مخاطر الاصابة بامراض القلب والأوعية الدموية والموت المبكر بدرجة كبيرة. ولم يلاحظ معدو الدراسة أي فوارق كبرى بين الأشخاص الذين يركضون لأوقات قصيرة (50 دقيقة أسبوعيا) واولئك الذين يركضون كثيرا (180 دقيقة اسبوعيا)، بسرعة او ببطء (اقل من 10 كلم في الساعة).
وبذلك، فإن الاشخاص الذين يمارسون الركض يقلصون بنسبة 30 % خطر وفاتهم مبكرا وبنسبة 45 % خطر الوفاة جراء الامراض القلبية الوعائية بالمقارنة مع الاشخاص ذوي مستويات الحركة الضعيفة. وأظهرت الدراسة أيضا ان أمد الحياة المتوقع لدى الاشخاص الذين يمارسون رياضة الركض أعلى بثلاث سنوات بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يركضون. وعلق داك تشول لي أحد المشرفين الرئيسيين على الدراسة قائلا "بما ان طول اوقات الفراغ يمثل أحد أكبر العوائق أمام ممارسة النشاط الجسدي، يمكن لهذه الدراسة ان تحفز الاشخاص على البدء بممارسة الركض".
 

أترك تعليقا

أرسل تعليقك
جميع حقوق النشر محفوظة - © 2018 إن التعليقات المنشورة لا تعبر بأي شكل من الاشكال عن رأي موقع سعوديات