المقال السابق

ماذا يقول الطب لمرضى القولون العصبي في رمضان

المقال اللاحق

تعليق نشاطات البث التلفزيوني المجاني عبر الانترنت اثر قرار قضائي في الولايات المتحدة

نصائح لمواجهة حدة العطش في رمضان

2014, 30 June, Monday لا تعليقات
 نصائح لمواجهة حدة العطش في رمضان
من الطبيعي أن نشعر أثناء الصيام بالعطش الشديد، خاصة أننا في أكثر أيام السنة حرارة،  ولكن كيف يمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء والتقليل من حدة الشعور بالعطش
باتباع النصائح التالية: 
- شرب الكثير من الماء أي مايعادل أكثر من ليتر ونصف الليتر في اليوم، ويفضل عدم الإكثار من شرب الماء فترة السحور  
- الاستحمام بالماء الفاتر ، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام وتمنع التعرق
- ارتداء االملابس القطنية للتخفيف من حدة الحرارة خارج المنزل خاصة في فترة الظهيرة
- عدم إجهاد الجسد كثيراً والتخفيف من مايزيد العطش 
- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، لما تحتويه من سوائل وألياف تخفف من الإحساس بالجّوع والعطش ، كما يمكن التركيز على البطيخ لاحتوائه على نسبة عالية من السوائل والألياف بالإضاف إلى فوائده الغذائية العديدة
- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والملح لأنها ترفع نسبة الملوحة بالدم وبالتالي تزيد حاجتنا للماء
- رغم أهمية الأنشطة الرياضية للجسم ولكن يفضل تجنبها في فترة الصيام
- الابتعاد عن السوائل عالية التركيز من السكر،  لأنها تساهم في إدرار البول وبالتالي الشعور  بالعطش
 

أترك تعليقا

أرسل تعليقك
جميع حقوق النشر محفوظة - © 2018 إن التعليقات المنشورة لا تعبر بأي شكل من الاشكال عن رأي موقع سعوديات