المقال السابق

زوجة الممثل كيسي أفليك ترفع دعوى طلاق

المقال اللاحق

فيتامينات وعناصر غذائية للحفاظ على صحة البشرة والشعر

خليك سوبر هيرو.. 8 أطعمة لتقوية عضلات الجسم

2017, 02 August, Wednesday لا تعليقات
خليك سوبر هيرو.. 8 أطعمة لتقوية عضلات الجسم
 
 
بناء العضلات وقوتها يعتمد على عدة طرق مختلفة، ولكن يعتقد الكثير من الشباب أن ممارسة الرياضة واتخاذ الحقن التى تزيد من قوتها هما العاملان الأكثر فعالية ونجاحا. وهناك بعض الأطعمة الصحية التى تلعب دورا رئيسيا فى بناء العضلات وقوتها، وحسب ما ذكره موقع flexonline فهي:
لحم البقر، حيث إنه يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات، التى تعمل على تقوية العضلات وتمد الجسم بالطاقة والحيوية.
الأسماك، خصوصا سمك السلمون، حيث إنه يحتوى على أحماض دهنية أوميجا 3 وبروتينات تعمل على تقوية عضلات الجسم وقوته.
المكسرات تحتوى على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التى تفيد الجسم والعضلات.
زيت الزيتون يبنى عضلات الجسم بشكل طبيعى وجيد.
السبانخ، تحتوى على مواد مضادة للأكسدة وعناصر غذائية تمد الجسم بالطاقة وتقوى العضلات.
البطيخ، وهو من الفواكه السريعة فى الهضم، والتى تعمل على بناء جسم قوى يعتمد على عناصر غذائية جيدة.
البروكلى، يحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات التى تحمى الجسم من الأمراض، كما أنها تبنى عضلات قوية.
الزبادى، نظرا لاحتوائه على نسبة عاليه من البروتينات، فبذلك له دور قوى فى بناء العضلات.
 

أترك تعليقا

أرسل تعليقك
جميع حقوق النشر محفوظة - © 2018 إن التعليقات المنشورة لا تعبر بأي شكل من الاشكال عن رأي موقع سعوديات