المقال السابق

تحضر نفسيا لمواجهة هذه المشاكل مع زوجتك بعد الإنجاب!

المقال اللاحق

الأمور هذه يتمنى كل زوج أن تعرفها زوجته عن العلاقة بينهما

هذه التمارين الرياضية تمنحك أقوى عضلات الترايسيبس

2016, 05 April, Tuesday لا تعليقات
 هذه التمارين الرياضية تمنحك أقوى عضلات الترايسيبس
إن التفاوت الواضح بين حجم عضلات البايسيبس والترايسيبس المُكوّنتان لعضلات الذراعين هي مشكلة يعاني منها معظم الرياضيين، لأنهم يركزون بشكل أساسي على عضلات البايسيبس الكبيرة، مُكتفين ببعض التمارين البسيطة للعضلة ثلاثية الرؤوس أو  الترايسيبس . 
هذا التقرير سيُسلّط الضوء على أهم التمارين الرياضية التي تستهدف العضلة ثلاثية الرؤوس، تعرّف إليها:
تمرين Bench press with narrow grip : عليك عدم فرد الذراعين بشكل كلي عند رفع القضيب الحديدي (البار)، كي لا تؤذي مرفقيك، وحتى يتم استهداف العضلة ثلاثية الرؤوس "الترايسيبس" بشكل كلي . ولأفضل النتائج مارس هذا التمارين لـ 4 مجموعات لا تقل كل مجموعة عن الـ 8 تكرارات . 
تمرين Parallel bar dip with neutral grip: لا يعتمد هذا التمرين على وجود الأوزان، فوزن الجسم يعتبر بمثابة الأحمال الحديدية التي تقوم العضلة ثلاثية الرؤوس بحملها، ويعتبر هذا التمرين من  تمارين اللياقة البدنية الأساسية التي لا غنى عنها . 
 

أترك تعليقا

أرسل تعليقك
جميع حقوق النشر محفوظة - © 2018 إن التعليقات المنشورة لا تعبر بأي شكل من الاشكال عن رأي موقع سعوديات