المقال السابق

هل تعانين من مشكلة قضم الأظافر ؟؟ تعرفي الى الأسباب علّك تتخلصين منها

المقال اللاحق

لا تستغربي إذا شعرت بالنعاس بعد تناول هذه المأكولات

أحرقي السعرات و اخسري الوزن، بالمشي لمدة 45 دقيقة يوميا !!

2016, 06 February, Saturday لا تعليقات
 أحرقي السعرات و اخسري الوزن، بالمشي لمدة 45 دقيقة يوميا !!
لا ينصح الخبراء بفقدان الوزن بسرعة، لأنه يمكن استعادته بسرعة أيضاً. و لضمان خسارة الوزن الزائد وثباته ، عليك بفقدانه تدريجياً و بمعدل لا يزيد عن نصف كجم أسبوعياً.  و عند المشي بالسرعة نفسها، يحرق كل إنسان عدداً مختلفاً من السعرات الحرارية حسب وزنه، فالشخص الذي يزن 55 كجم يحرق سعرات أقل ممن يزن 90 كجم إذا مشى كل منهما بالسرعة نفسها لنفس المدة من الوقت. 
إليك طريقة تقدير معدل السعرات الحرارية المفقودة أثناء المشي لمدة 45 دقيقة حسب الوزن:
إذا كان وزن الإنسان 56 كجم يحرق 85 سعرة حرارية إذا مشى لمدة 45 دقيقة بمعدل سرعة 2 ميل في الساعة. ترتفع إلى 140 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 3 ميل في الساعة. فإذا زاد سرعته إلى 4 ميل في الساعة يحرق 212 سعرة حرارية خلال المدة نفسها.
أما الشخص الذي يزن 68 كجم فيحرق 102 سعرة حرارية خلال 45 دقيقة إذا مشى بسرعة 2 ميل في الساعة، ترتفع إلى 168 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 3 ميل في الساعة، وترتفع إلى 255 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 4 ميل في الساعة.
في حال كان وزن الشخص 79 كجم يحرق 119 سعرة حرارية خلال 45 دقيقة إذا مشى بسرعة 2 ميل في الساعة، ترتفع إلى 196 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 3 ميل في الساعة، وترتفع إلى 298 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 4 ميل في الساعة.
ويحرق الشخص الذي يزن 90 كجم 136 سعرة حرارية إذا مشى 45 دقيقة بسرعة 2 ميل في الساعة، ترتفع إلى 224 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 3 ميل في الساعة، وترتفع إلى 340 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 4 ميل في الساعة.
 

أترك تعليقا

أرسل تعليقك
جميع حقوق النشر محفوظة - © 2018 إن التعليقات المنشورة لا تعبر بأي شكل من الاشكال عن رأي موقع سعوديات