المقال السابق

أسباب الصداع في شهر رمضان .. وعلاجاته

المقال اللاحق

الغذاء والدواء تحظر استيراد لحوم الدواجن والبيض من 3 محافظات تركية

تغلبي على مشاكل النوم في رمضان

2015, 12 June, Friday لا تعليقات
تغلبي على مشاكل النوم في رمضان
تعتبر حاجة الجسم إلى النوم في شهر رمضان من الأمور التي تقض مضاجعنا وبالأخص لدى النساء، ذلك أن روتين يومنا الطبيعي يختلف مع السهر حتى ساعات السحور لتناول الطعام وتأدية الواجبات الدينية، فضلاً عن إعداد وجبات الإفطار وتلبية احتياجات المنزل من تنظيف وترتيب وغيرها.
انطلاقاً من ذلك، نشعر بالنعاس والكسل ومن أجل تفادي هذه المشكلة، نورد لكِ سيدتي بعض النصائح التي يمكن أن تتبعينها للتخلص من هذه المشكلة: 
تجنبي التغيير المفاجيء في مواعيد النوم عند دخول الشهر الكريم.
احرصي على الحصول على ساعات نوم كافية بالليل، فالنوم في النهار ليس بجودة النوم أثناء الليل.
خذي غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والإستعانة على قيام الليل.
اعتبري النوم واحداً من أهم أولوياتكِ في حياتكِ الإجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.
اهتمي بانتظام مواعيد الأكل وتجنبي الإفراط في الطعام، خاصة قبل الخلود للنوم لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي.
لا تفرطي في تناول الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة، مثل السكريات والمواد الدسمة خلال أوقات الليل لأنها تزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء الهضم واضطرابات القولون، مما يتسبب في رداءة النوم.
نظمي الأوقات وحافظي على راحة جسمك وخذي بأسباب النوم السليم، حتى يمكنك أداء العبادات بنشاط واستمتاع. 
 

أترك تعليقا

أرسل تعليقك
جميع حقوق النشر محفوظة - © 2020 إن التعليقات المنشورة لا تعبر بأي شكل من الاشكال عن رأي موقع سعوديات